Совместимость силового и боевого спорта

Извечный вопрос — можно ли совместить эти, вроде бы Сайт боевых искусств и силовых видов спорта несовместимые вещи? Естественно, стать чемпионом и в силовом спорте, и в боевых искусствах по силам лишь избранным, однако любой серьезный силовик, обнаружит, что изучение боевых искусств может стать хорошим подспорьем в формировании тела и укреплении духа. Справедливо и другое: если вы хотите достичь серьезных успехов в боевых искусствах, тренинг с отягощениями может превратить вас в более грозную боевую силу на ринге.

Правильно спланированный тренинг с отягощениями позволяет создать стальной мышечный каркас, а боевые искусства развивают гибкость и выносливость — следовательно, эти две спортивные дисциплины удачно дополняют друг друга. «Главный минус бодибилдеров в том, что они работают на массу, забывая о выносливости и гибкости — считает известный актер и специалист по боевым искусствам Джеймс Лью. — За стенами спортзала они порой смотрятся медлительными и неуклюжими увальнями. Также и фанаты боевых искусств, пренебрегающие «железом», нарабатывают только технику, не подкрепленную физической мощью».

Если внимательно приглядеться к тренировкам некоторых высококлассных бойцов, то в них можно обнаружить сходство с бодибилдерским тренингом. Взять, например, чемпиона в полутяжелом весе по боям без правил Чака Лиддера. Он фанатично качается и ест как культурист более 3000 ккал в сутки. Но особый акцент он все же делает на аэробные упражнения, так как ключевой фактор в бою — это выносливость. «У меня был опыт встречи с бойцами, которые физически были значительно сильнее меня, но я выходил победителем, потому что они были менее выносливые, — говорит Чак.

Единственный нюанс, если вы сочетаете бодибилдинг и боевые искусства, то программу силового тренинга стоит пересмотреть. Вместо того, чтобы гнаться за массой или силовыми результатами, особый упор следует сделать на упражнения, развивающие